¿Cuánto tiempo después del IPL puedes hacer ejercicio?

Si usaste un aparato de IPL casero para depilarte, ninguno de los manuales que revisamos te pide dejar de entrenar. Después de un IPL en clínica, el folleto para pacientes de Sciton indica evitar el ejercicio intenso y el sudor "hasta que la piel haya sanado", sin dar un número de horas.

La regla de "espera 48 horas para ir al gimnasio" que aparece en casi todas las páginas de cuidados no está en ninguno de esos documentos. Es lo mismo que encontramos cuando revisamos si puedes ducharte después del IPL: la cifra popular sale de hojas de clínicas y blogs de marcas, no de los documentos que vienen con el aparato.

Qué dicen los documentos oficiales sobre el ejercicio

Leímos las secciones de cuidados posteriores de un folleto de clínica y de cuatro manuales de aparatos caseros.

Hay varias cosas que llaman la atención.

Sciton mide en cicatrización, no en horas. Pide seguir el plan de cuidados "hasta que la piel esté completamente sanada, normalmente una semana después del tratamiento", y también dice que la mayoría de las personas pueden "retomar la mayoría de sus actividades de inmediato". El ejercicio intenso es la excepción que menciona.

Braun es lo más cercano a una regla de gimnasio, aunque no la nombra. Su manual dice: "Evita cualquier actividad o producto para la piel que pueda irritarla durante las 24 horas posteriores al tratamiento. Esto incluye el uso de jacuzzis o saunas y usar ropa ajustada". Los leggings y los brasieres deportivos sobre piernas o axilas recién tratadas entran en esa descripción.

Philips no pone ningún límite de actividad. Sus manuales hablan de protección solar y de qué productos aplicar, y la única vez que mencionan el sudor es como residuo que hay que limpiar del aparato. Su manual más reciente, el de IPL 7000/8000/9000, agrega una señal de alerta útil: el enrojecimiento normalmente se quita en unas horas, y un enrojecimiento "que dura más de 1 día es un efecto secundario poco común del IPL y una señal de quemadura en la piel".

El manual de Ulike y el blog de Ulike no coinciden. El manual del Air3 pide no mojar la zona tratada durante 6 horas, evitar los rayos UV durante 48 horas y no ponerte antitranspirante justo después de tratar las axilas. El blog de marketing de Ulike agrega el sudor y el "ejercicio excesivo" a la lista de cosas que evitar. El documento que rige el aparato es el manual.

La AAD y la ASDS no dan un plazo para hacer ejercicio después del IPL. La página de la ASDS sobre IPL habla de enrojecimiento, maquillaje y crema humectante. Las preguntas frecuentes de la AAD sobre depilación láser dicen que, a pesar del enrojecimiento y la hinchazón, "la mayoría de las personas regresan a sus actividades cotidianas".

¿Existe algún estudio?

No. Buscamos en PubMed estudios sobre ejercicio, sudor o actividad física después del IPL y no encontramos ninguno que pruebe cuándo es seguro entrenar.

Lo más cercano son dos ensayos aleatorizados pequeños de Copenhague que probaron otra regla de cuidados: el sol. Voluntarios con fototipos Fitzpatrick II a V recibieron IPL en zonas de prueba y, 30 minutos o 24 horas después, una dosis medida de luz solar simulada. En el ensayo de mayor energía, que completaron 15 voluntarios, la piel más oscura y los niveles de energía más altos fueron los que causaron los efectos secundarios, y una sola dosis de sol no los empeoró. Fueron ensayos pequeños, con una sola dosis en zonas de prueba chicas y con científicos de Procter & Gamble y Braun entre los autores, así que no son motivo para dejar el protector solar. Lo que sí muestran es que hasta la regla de cuidados más conocida se ha estudiado muy poco, y el ejercicio no se ha estudiado nada.

Por qué tiene sentido ser prudente de todos modos

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera calor dilatando los vasos sanguíneos de la piel y sudando. La piel recién tratada ya está caliente y enrojecida, porque el IPL funciona convirtiendo la luz en calor dentro del pigmento y los vasos sanguíneos. Sumarle un entrenamiento fuerte probablemente la mantenga roja por más tiempo.

El otro tema es el sudor junto con el roce. Las axilas, la zona del bikini y la parte interna de los muslos son zonas muy comunes para tratar y también los lugares donde roza la ropa del gimnasio. Entrenar al aire libre suma el sol, que es la única regla en la que coinciden todos los documentos.

Todo eso es fisiología razonable, no una prueba. Justifica esperar a que la piel se calme. No justifica un plazo fijo de 48 horas.

Una forma práctica de organizar tu entrenamiento

Juntando las fuentes:

• Aparato casero en piernas o brazos, sin enrojecimiento: nada en los manuales de Philips, Braun o Ulike te impide hacer ejercicio. Si la piel está rosada o caliente, espera a que se calme.
• Axilas o zona del bikini: considera hacer tu sesión después de entrenar y no antes. Si usas un Braun, evita la ropa ajustada, los jacuzzis y los saunas durante 24 horas. Si usas un Ulike, no te pongas antitranspirante justo después de tratar las axilas.
• IPL en clínica en la cara: Sciton espera que el enrojecimiento se quite "en unas horas", y la ASDS habla de piel rosada o roja durante cuatro a ocho horas o más. Las manchas oscuras pueden oscurecerse antes de descamarse, y Sciton calcula una semana para la cicatrización completa. La actividad suave es compatible con el folleto de Sciton; deja las sesiones intensas y sudorosas para cuando la piel haya sanado.
• El hot yoga, los saunas y correr al mediodía combinan calor, sudor y sol, así que son los que conviene posponer más tiempo.
• Un enrojecimiento que dura más de un día, ampollas o piel abierta son motivo para parar y llamar a quien te trató, no para seguir entrenando.

El tono de piel importa más que cuándo vuelves al gimnasio

Los ensayos de Copenhague encontraron que la piel más oscura y la energía más alta fueron lo que causó los efectos secundarios del IPL, no lo que hicieron los pacientes después. Para muchos pacientes de Salinas con fototipo Fitzpatrick IV o más profundo, la elección del equipo importa mucho más que el momento de volver al gimnasio.

El IPL en clínica de Revive, el Rohrer Spectrum, está indicado para fototipos Fitzpatrick I a IV. La depilación en Revive se hace con un láser de diodo de 810 nm, no con IPL. Para tonos de piel más profundos, el Aerolase Neo Elite es un láser Nd:YAG de 1064 nm con autorización (clearance) de la FDA para fototipos Fitzpatrick I a VI.

Para el resto de tus cuidados, consulta si puedes ducharte después del IPL, qué evitar después de tu tratamiento IPL y qué ponerte en la piel después del IPL. En fotofacial IPL explicamos cómo es el tratamiento en clínica.

Comparar un aparato casero con las opciones de láser en clínica lleva una sola consulta.

Angelica Alcaraz, BSN, RN, evaluará tus necesidades específicas durante tu consulta.

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